stil

2019 fitness feminin poze motivația în sport pentru fete

Ritmul de viata modern mulți oameni consideră că este foarte dificil de a găsi timp pentru auto-îmbunătățire, și, mai ales, pentru a obține motivați pentru sport. Scuzele sunt de multe ori încă justificată, dar astăzi vom încerca să vă motiveze să antrenament.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Program de formare pentru fete pentru 2019

Zi cu zi de obicei o jumătate de oră de antrenament este suficient pentru a curăța, nu numai corpul, dar, de asemenea, să organizeze gândurile și de a stabili sănătatea emoțională. Veți observa că durerile de cap dispar, raceli se întâmplă mai rar, și cât de ușor era să te Trezești dimineața. Este important de a găsi motivația pentru sport, care va potrivi cu tine și se va transforma plictisitoare lecție într-un obicei plăcut.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Încercați să sapi adânc în tine, cred că despre ceea ce ar putea determina să-și părăsească zona de confort și să se rupă de pe canapeaua dvs. preferat. Ori de câte ori sunteți în căutarea pentru, ar trebui să fie într-o stare de spirit buna. Pentru unii, cum ar fi o mare motivație pentru sport poate deveni un designer scumpe rochie o pereche de dimensiuni mai mici. Și unele destul că ei de zi cu zi vezi în oglindă. Purta două piese bikini și să stea în fața unei oglinzi voves crește. Fii sincer cu tine însuți și să scrie pe hârtie toate defecte vizibile. Ar trebui să motiveze.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Multe femei sunt inspirate atunci când cumpără necesare accesorii sport, adidași, tricouri luminoase sau gantere. Cumpărături ridica mereu moralul. Este important să înțelegem ce fel de sport iti place cel mai mult. Nu trebuie să te tortura în sala de gimnastică, dacă vă puteți înscrie la un curs de dans și de a participa la cursuri cu mare placere.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

O tendință de fitness cum de a alege sfaturi 2019 foto

Descopera yoga, Zumba, body Flex, și alte tehnici moderne. În cele din urmă, nu-i așa că este dificil să aloce câteva ore pe săptămână pe propria lor sănătate. Astăzi, există o mulțime de zone de fitness. Și cel puțin unele dintre ele, la prima vedere, foarte asemănătoare, dar totuși, fiecare dintre ele are un scop. Unele au ca scop dezvoltarea de masa musculara, altele, pe dezvoltarea de flexibilitate, rezistenta sau consolidarea sistemului cardiovascular. Și cum ar fi yoga, au un impact nu numai asupra stării fizice a organismului, dar, de asemenea, mental-emotional si spiritual…

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Unii oameni prefera un tip de exercițiu și fă-o până la bătrânețe, alții combină mai multe domenii, pentru realizarea obiectivelor mai mari. Ce tip de sala de fitness care o alegeți depinde de obiectivele specifice. De exemplu, dacă aveți de gând pentru a dezvolta flexibilitatea corpului, dar nu sunt interesați în a masei musculare, sunt cele mai potrivite stretching, și, dacă doriți să piardă în greutate și de a consolida inima, puteți face aerobic, modelarea sau Pilates. Astfel încât să puteți alege o singură disciplină, care va satisface cel mai bine cerințele și dorințele dumneavoastră, noi vă va ajuta să înțelegeți care sunt cele mai comune tipuri de fitness.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Bodyflex — un set de exerciții de respirație simplu, folosind diafragma, al cărui obiectiv este saturarea țesuturilor cu oxigen prin respirație-holding cu ulterioare severă și rapidă expirație. Scopul Flex — vent excesul de greutate și îmbunătățirea tonusului muscular. La saturarea celulelor cu oxigen, ele devin mai puternice și mai eficient de funcționare. Exerciții bodyflex este de strângere a pielii, eliminarea vergeturilor, ceea ce este important în timpul pierderea în greutate.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Motivația de Fitness pentru fete 2019 foto dovedit sfaturi

Motivație mare pentru sport, ci mai degrabă pentru sistematizarea de lecții va fi prima ta realizare. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate, și o dată pe săptămână înregistra rezultatele. În plus față de topire de kilograme, scrie volumul de talie, brate si coapse, și nu uitați să se bucure de cât de scădere a numărului de dulciuri pe Birou și pe care acum nu sunt în căutarea pentru scuze. Să motivație # 1 va fi propriul tau corp perfect, nu fotografii celebre modele sau Actrite. Ia fotografia în același costum de baie și să-l trateze în photoshop, atârnă într-un loc vizibil lângă lista de dezavantaje ambele imagini înainte și după tratament.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Astăzi există sute de site-uri speciale unde vă puteți întâlni ca-minded oameni și să facă schimb de sfaturi și propriile lor povești. Cere altora ceea ce a ajutat-le pentru a începe de formare și a fost motivația pentru sport. Comunicarea cu alți oameni, îți dai seama că eșecul se afla în așteptați pentru mulți, dar mai mulți oameni au fost în măsură să facă față cu propriile lor lene și de a obține rezultate excelente pe calea spre perfecțiune. Ia-ti timp, să fie persistente și obligatorii. Acesta va fi, dar cu siguranță nu imediat. Principalul lucru – nu sta încă, și în fiecare zi să avanseze, la propriu și la figurat.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Nu mai puțin semnificativă metodă pentru menținerea constantă motivația de – a urmări rezultatele. Pentru acest scop, este mai bine să utilizați mai multe metode: cântărire, fotografierea, măsurarea părți ale corpului și determinarea compoziției corporale. Desigur, în fiecare zi, nu trebuie să fie supuse acestor proceduri, dar o dată în 9-14 zile. Deci, din punct de vedere statistic, acele femei care au un nivel constant ridicat de motivație, găsi timp pentru sala de fitness, chiar și cu, aparent, foarte strans, programul de zi cu zi.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Program de Fitness pentru pierderea în greutate pentru fete acasă fotografii 2019

Căutare perfect pentru antrenament la domiciliu pentru fetele care visează să piardă în greutate este subiectul, să-l puneți blând, cel mai popular pe Internet. Deci, de ce este o problemă tot atât de relevante? Pe drumul spre un corp perfect este presărat cu obstacole: la momentul nepotrivit, lene, lipsa de competente program de sarcini, un regim echilibrat. Și dacă a depăși lenea fiecare ar putea în mod independent, cu formare de noi va vom ajuta. Mai jos este informații cu privire la piesele colectate și sistematizate într-un fel de instrucțiuni, pe baza cărora puteți pierde în greutate și aduce corpul în ton.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

LISTA DE EXERCIȚII LA DOMICILIU
Toate exercițiile trebuie să fie repetat de 3 ori cu gantere:

    Fandarile laterale (de 10-12 ori) Trage de gantere în pantă (de 10-12 ori) Genuflexiuni(20 de ori) Divorț culcat (10-18 ori) push-UP-uri de la magazin (până la 20 de ori) în presa franceză (12-15 de ori) Pulover culcat (20 de ori) Salageanu pe stand (până la 20 de ori)

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

O variantă a acestui program include următoarele exerciții care sunt la fel ca cel anterior, ar trebui să fie efectuate cu gantere:

    Trage o gantera Banca de înclinație de presa picioare Genuflexiuni (gantere sunt între picioare) Broșă cu gantere în picioare de Pod – de ridicare a bazinului deadlifts culcat ridică piciorul așezat Îndoit gantera permanent Numărul de repetiții – 10 la 20.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Îmbrăcăminte de Fitness pentru fete 2019 foto noutati

Astăzi sala de sport este un loc popular pentru sport în rândul unui număr mare de oameni. Unul din comoditate și nu vă faceți griji, cum se spune, a se vedea trainer – stai jos și încercați să-l. Întrebarea de imbracaminte pentru fitness în sala de gimnastică merită o atenție specială. Ajuns la sală nu poartă, pentru că în comparație cu alte fashioniste care se îmbracă în sport de marcă, nu vreau să se uite ridicol. Deci cel mai bine cum sa te imbraci la sala de sport, și ceea ce ar trebui să poarte?

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Îmbrăcăminte pentru clasele în sala diferă în funcție de tipul de exercițiu. Pentru fitness încarcă și se execută, de exemplu, nevoie de pantofi diferite, cum ar fi pentru exercitarea puterii. Toate sarcini grele trebuie să fie efectuate în confortabil și durabil pantofi (în diligență, de exemplu). Genuflexiuni, lunges, banc de presa și alte exerciții cu greutate mai mult (sau cel puțin o lucrare) nu poate fi efectuată în adidasi pentru alergare, pentru că amprenta nu se potrivește cu tipul de sarcină.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Este folosit pentru a fi faptul că de sport în sala de gimnastică, nu este nevoie să te îmbraci ca pe ceva special. În cursul erau vechi t-shirt și pantaloni scurți, pantaloni și pulovere. Dar acum sportul este o gamă largă de interese, pentru mulți oameni moderni. Formare în sala de gimnastică este un mod de a scăpa de grijile de zi cu zi și, în același timp, de a îmbunătăți cifra.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Fitness meniu pentru o săptămână pentru fete 2019 foto nutriție adecvată

Precis selecție de produse alimentare și principalele componente, respectarea cu strictețe regimul și dieta este tot poziții importante, care contribuie la păstrarea sănătate excelentă în oricare dintre vârstele lor. Semnificativ este faptul că o dietă sănătoasă și echilibrată ajută la reducerea riscului de diferite boli și, de asemenea, ajută pentru a elimina pe cele existente.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Exemplu de meniu dieta de fitness pentru o zi:
Mic dejun: un pahar de apă, omletă din două albușuri și un gălbenuș de ou, o mică parte din fulgi de ovăz cu fructe de padure, cafea fara zahar
Doua mic Dejun: fructe, conținut scăzut de grăsime branza de vaci sau iaurt simplu
Pranz: piept de Pui la gratar portie de orez sălbatic, salata verde
Formare
„Fereastra”: o Carbohidrați sau proteine-carbohidrati cocktail (de exemplu, lapte degresat + ? banana + 1 lingurita de Miere)
După-amiază gustare: cartofi la cuptor cu ierburi și iaurt
Cina: 200 g de fructe de mare fierte, broccoli la abur, o Ceasca de iaurt.
Pentru a vă pregăti pentru meniu fitness dieta este simplu: este suficient să înțelegi că poți să ai totul, dar într-o formă utilă, proporția și secvența.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

În scopul de a obține și de blocare în rezultate de durată de la sala de fitness, ar trebui, în orice mod de a face sport modul lor de viață. Haotic clase nu va oferi multe beneficii, și, de fapt, poate provoca leziuni. Intensitatea de efort fizic trebuie să corespundă capacității organismului de a fi reglementate. Fără îndoială, chiar și rezistent la cursuri de fitness va fi zadarnic, fără a ține un regim alimentar strict. Scopul principal de formare de fitness este eliminarea din masa de celule de grăsime și de multiplicare a țesutului muscular. Și pentru acest scop fitness nutritie pentru sportivi, de asemenea, trebuie să în mod constant intre normele deveni obișnuință. Fără îndoială este compus din fitness, nutritie este deja cincizeci la sută victorie!

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Theme by Anders Norén